Easy, simple, effortless, budget friendly, vegan and gluten-free. Everything you can like about a recipe.
I’ve been doing this recipe for over 3 years and enjoy every time I have it. Especially great for working days. Prepare in the evening, grab it on your way to work.
If you have not seen my meal prepping post before, you can check it here to see how I make it with water to use it the entire week!
Kolay, basit, zahmetsiz, bütçe dostu, vegan ve glutensiz. Aradığınız her şey bu tarifte mevcut.
Ben bu tarifi 3 yılı aşkın bir süredir yapıyorum ve her seferinde çok hoşuma gidiyor. Özellikle iş günleri için ideal. Akşamdan hazırla, yola çıkarken yanına al.
Eğer haftalık yemek proglama postumu görmediyseniz buradan bakıp, nasıl suyla yulaf ezmesini yapıp tüm hafta tükettiğimi görebilirsiniz.
INGREDIENTS (225Kcal):
- 1/2 cup oat meal
- 1 cup coco milk or any plant-based milk
- 1/2 tsp cinnamon
- 1/2 tsp nutmeg
- 1 tsp peanut butter or any sweetener of choice
- 1 overripe banana, mashed (optional)
1-)Use a jar or tupperware to start with.
2-)Add the dry ingredients and give it a mix.
3-)Add all the wet ingredients and mix it well.
4-)Cover its lit and place it in the fridge to rest overnight.
5-)Take out in the morning and add your favorite toppings: nuts, fruits etc.
Enjoy!
P.S: You can replace the banana with grated apple, carrot, desiccated coconut or any fruit of your choice.
MALZEMELER (225 kalori):
- Yarım su bardağı yulaf
- 1 su bardağı h.cevizi sütü veya herhangi bir bitkisel süt
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı muskat
- 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi veya herhangi bir tatlandırıcı
- 1 adet çok olgun muz, ezilmiş (isteğe bağlı)
1-)Bir cam kavanoz veya saklama kabı kullanarak işe başlayın.
2-)Tüm kuru malzemeleri ekleyip, karıştırın.
3-)Tüm yaş malzemeleri de ekleyin ve güzelce karıştırın.
4-)Kapağını kapayıp, buzdolabına bir gece dinlenmesi için kaldırın.
5-)Ertesi sabah dolaptan çıkartıp, istediğiniz malzemelerle süsleyin: fındık fıstık, meyve vs.
Afiyet olsun!
Not: Muz yerine elma rendesi, havuç rendesi, h.cevizi baharatı veya herhangi başka bir meyve de ekleyebilirsiniz.
Vegan Peanut 